Mam katar wczoraj głowa mnie bolała dzisiaj dalej mam katar leki temp dalej 36 stopni . Wpieprzam cytryny czosnek biorę rutinoskorbin i jakieś leki na przeziębienie . To co mam olać tą chorobą i brać normalnie i ćwiczyć i odpuścić sobie jeszcze jeden dzień i zmniejszyć dawkę ?
Na prawidłową postawę powinno się ćwiczyć i sami musimy wyrobić nawyki. Co do pasa, pajączków czy innych wspomagaczy to nie są zalecane, gdyż odwalają robotę za nasze mięśnie i przez to się osłabiają
Wiesz o tym jak będziesz wyglądał mając rozbudowane mięśnie ramion oraz barki a resztę nie ? trzeba ćwiczyć całe ciało żeby później nie wyglądać jak kaleka, wyobraź sobie że masz duże mięśnie ramion i barki ale wątłą klatke, plecy, nogi.. będziesz wyglądał co najmniej jak by Cię zesztukowali w laboratorium w czarnobylu, "dupeczki" Cię wyśmieją, [...]
[...] jednak zalezy Ci na silowni, a siatkowke traktujesz jako grę , która sprawia Ci przyjemnosc i Cie relaxuje (ja wlasnie obecnie tak to traktuje ) to wtedy smialo mozesz cwiczyc jak teraz (mozesz podac pozniej swoj plan - ocenimy czy wszystko jest ok), podstawą jjest trzymanie dobrze zbilansowanej diety z odpowiednimi propocjami [...]
ale chcesz ćwiczyć tylko na ściskaczach?? Ja bym proponował jeszcze jakieś ćwiczenia na przedramię a co do ilości ćwiczeń to ja ćwicze przedramię 2 x w tygodniu.
Trafiłeś na fanklub SW i nie wytłumaczysz im, że do niego nie należysz...jeszcze, w każdym razie. W twoim wieku należałoby się zastanowić nad rozwojem całego ciała, nie wiadomo też jaka będzie twoja budowa w przyszłości. Nie napisałeś też czy chcesz ćwiczyć "na poważnie" czyli sportowo daną dyscyplinę czy nie masz po prostu czasu na [...]
kryszek majac tylko chantle po 15 kilo za duzo nie pocwiczysz i drazek. te chantle sa regulowane???? chcesz cwiczyc tylko bica trica itp co napisales zastanow sie jak bedziesz wygladal z tylko tymi "przypakowanymi" miesniami nikt ci planu ukladac nie bedzie tylko cos moze doradzic poszukaj troche z dieta tak samo nikt nie bedzie ukladal [...]
ok dzięki :) zrobię następująco: DT 5g mono rano, 5g cm3 po treningu, DNT 5g mono rano i w porze treningu 2,5g cm3 akurat starczy na całe 8 tyg :)a co do treningu to moze byc FBW czy moze splitem cwiczyc ?
nikt tu nie wezmie odpowiedzialnosci za twoje prawdopodobne poglebienie wady,jesli sam bedziesz cwiczyl.powinienes sie udac na co najmniej kilka wizyt do fizjoterapeuty,zeby pokazal ci jak cwiczyc
[...] poprostu tak budowe i tak naprawde to bedzie ci ciezej zrobic cos porzadnego z tej klatki niz jakbys miaB 90. Wiem to z zycia bo mam takich kumpli. Poniewaz dopiero zaczalec cwiczyc to odstaw odzywki na pozniej a zrob diete. A jak ja zrobisz to gwarantuje ci ze masa a co za tym idzie obwód ramienia i innych miesni pojdzie do gory. Zycze [...]
z tymi piersiami to raczej nieywpali bo malo kieyd matka je robi a sa drogie niestety a zwykly ****a niezpiersi albo cos innego meisnego jakis klops kotlet? i jak cwiczyc chcem zaczac trening hst oprocz treningu hst co jeszcze robic? mam zmaiar robic 6weidera 5razy w tyg no i chyba jakies aeroby? rowerek? ile razy
[...] (zarcie-2h-shock-30min-trening2h-30min-HP-40min) to ponad 5 godzin. co to za glupi schemat? trening 2 godz? dlugoooo... za dlugoo jak dla mnie, idziesz na silownie gadac czy cwiczyc? shoka daj godzine po posilku, moze to byc nawet 15 min przed treningiem i tak zadziala i tak... zaraz po treningu HP i 20 min po nim normalne zarcie... gdzie te 5 [...]
Możesz ćwiczyć na siłowni żeby mięśnie zachować i siłę (o ile coś tam masz) Aero proponuję poniedziałek 30min rowerek stacjonarny normalnym tępem środa 10min szybki marsz 10min wolny trucht 5-10min szybki trucht i na końcu 5-10min marsz piątek 30min rowerek stacjonarny sobota basen 20 min na zasadzie szybki kraul lub żabka 1 basen , z powrotem [...]
Jednak myślę, że teraz to max miesiąc będzie redukcja ;p bo chcę trochę spalić brzucha i dajemy z masą bo to będzie mój pierwszy trening z dietą i wgl. Więc ćwiczyć co dwa dni? lol;D to ja nie mam pojęcia o redukcji :D myślałem, że codziennie xd Z tym rowerkiem jednak problem bo nie mam XD a biegać lubię :D:D:D
czujesz przetrenowanie czy co? Każdy ma dolki, lepsze i gorsze okresy gry. Pamietam jak jeszcze w kosza grałem, to miałem okres, ze przez 2 miechy mi nic nie wychodzilo, potem wszystko wrocilo do normy. Ja bym na twoim miejscu zaczął jumpa ćwiczyć, zawsze ci się przyda . Może zadzialasz też neico na psychike i się przelamiesz
Wiem ,że po samych pompkach mistrzem nie zostanę. Kupiłem worek bokserski i chciałem wzmocnić te kostki. A co polecacie jeszcze do tego żebym robił może jakieś inne ćwiczenia na utwardzanie? Wiem ,że najlepszym wyborem byłoby zapisanie się do klubu, ale też w taką pogodę ćwiczyć i to tak ostro.
